📖 mother

번아웃이 온 것 같을 때

매일 같은 일의 반복이 지치게 만들 수 있어요. 잠깐 멈춰도 괜찮아요.

📋 요약

번아웃은 너무 열심히 했다는 증거예요.

멈추는 것도 돌봄의 한 방법이에요.

✅ 해결 방법

회복하기

해야 할 일 목록에서 절반을 지워보세요.

하루 10분 나만의 시간을 만들어요.

2주 이상 지속되면 전문가 상담을 고려해보세요.

💡 왜 그런지

번아웃은 에너지 소진 상태예요. 쉬어야 다시 채워질 수 있어요.

❓ Q&A

Q. 번아웃의 신호

감정이 무뎌지고 기계적으로 움직이게 되면 번아웃 신호예요. 멈추는 것이 다시 시작하는 힘이 돼요.

🔍 체크포인트

아기를 돌보는 게 기계적으로 느껴지나요?

즐거움이 사라진 느낌이 드나요?

2주 이상 이런 느낌이 지속되나요?

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