😴 수면

수면 리듬 만들기

아기만의 수면 리듬을 만들어가는 과정이에요. 함께 시작해볼게요.

📋 요약

일정한 기상 시간이 리듬의 시작이에요.

먹고-놀고-자고 패턴을 만들어볼 수 있어요.

✅ 해결 방법

간단한 루틴 만들기

기저귀 → 잠옷 → 자장가 → 안기 순서로 시작하세요.

매일 같은 순서를 반복하세요.

15~20분 이내로 짧게 유지하세요.

일관성 유지

같은 시간, 같은 장소에서 시작하세요.

특별한 날에도 루틴은 유지하세요.

파트너도 같은 루틴을 할 수 있게 공유하세요.

💡 왜 그런지

아기의 체내 시계는 일정한 패턴으로 만들어져요.

3~4개월이면 리듬이 잡히기 시작해요.

❓ Q&A

Q. 수면 루틴은 언제부터 시작하나요?

6~8주부터 간단한 루틴을 시작할 수 있어요. 일관성이 가장 중요해요.

Q. 루틴은 얼마나 길어야 하나요?

15~20분이면 충분해요. 너무 길면 아기가 과피로해질 수 있어요.

🔍 체크포인트

매일 같은 시간에 깨나요?

낮잠 시간이 일정한가요?

취침 루틴이 있나요?

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