너무 피곤하면
오히려 잠들기 어려워요.
신호를 함께 읽어볼게요.
✅ 해결 방법
깨어있는 시간 관리
월령별 깨어있는 시간을 체크하세요.
신생아: 45~60분, 2개월: 60~90분, 3개월: 75~105분.
시계보다 아기의 졸림 신호를 우선 관찰하세요.
과피로 시 진정법
어둡고 조용한 환경으로 옮기세요.
안아서 가볍게 흔들거나 쉬~ 소리를 내세요.
과피로가 심하면 수유하며 진정시키는 것도 괜찮아요.
1차 졸림 신호 잡기
하품, 눈 비비기, 시선 피하기가 첫 신호예요.
이때 바로 잠자리 루틴을 시작하세요.
기록으로 아기의 패턴을 파악하면 예측이 쉬워져요.
❓ Q&A
Q. 과피로하면 왜 잠을 더 못 자나요?
과피로하면 코르티솔(스트레스 호르몬)이 올라가서 오히려 흥분 상태가 되어 잠들기 어려워져요.
Q. 과피로 신호는 어떤 게 있나요?
지나치게 활발하거나, 등을 젖히거나, 갑자기 짜증내거나, 눈을 비비며 울면 과피로 신호예요.
Q. 과피로를 예방하려면?
월령별 적절한 깨어있는 시간을 지키세요. 1차 졸림 신호(하품, 시선 피함)에 바로 재우세요.